食一乙20號李欣儒 書名:(不需要就是9成煩惱的解藥)
閱讀心得
這本書裡面說的道理、問題，其實在日常生活中，我們都會遇到的，所以看完這本書之後，讓我獲益良多，在生活中也減少了許多的擔憂和問題。
如果檢查一下自己的憤怒、恐懼和問題，你就會發現其實這些問題和心情它們永遠是因為你有數不盡的欲望，也因為有欲望所以會覺得別人應該要配合我，聽我的，採那我的意見，但是每個人都會有自己的想法啊！有誰可以控制別人的想法呢？答案是沒有。如果每個人都抱著這個心態那世界就都不用合作了，所以在自己有這個想法時，要在心裡想，不需要，我不需要所有人都聽我的，我也不需所有人都一定要喜歡我提的意見，我自己都有不喜歡的人和意見，那有資格去要求別人都喜歡我，心裡想著為什麼有人不喜歡我，而盡力的去討好那些人，只會讓自己變得討人厭和失去朋友。例如：美國總統、大明星等等他們也不是每人都喜歡，很多人也討厭他們，甚至在網路上公開的駡他們或散佈一些不實的謠言，但是為什麼人家還可以這麼的有名，更不受這些謠言干擾，因為他們非常清楚一點：不需要每個人都喜歡我，大概就是因為這點，他們才會如此的有名吧！越擔心自己是否會被所有人喜愛，反而越容易被討厭，也不要特意的去討好不喜愛你的人，因為你不管怎麼討好，人家也不會變的喜歡你，所以要記得永遠不需要為了那些不喜歡你的人改變。
從不同的角度看事情，就會有不一樣的想法，一件壞事在很多人的眼裡它會是很討厭的一件事，但是你假如換一個好的角度看，你就會覺得這件事又沒有那麼嚴重，心情也會跟著好上許多，甚至覺得這又不是一個大問題，反而讓我看到更好的一面，當發生一件不如預期的事時，我就換個角度想，或說『這樣也好』，來把事情變的正面吧！用這個方法可以減少壓力、擔憂，也可以看到不一樣的結果。
當我覺得自己現在面臨的是一個有始以來最糟的事情時，我就會改變想法心情就會好點，如果還有比這個更糟的事情，那就表示我還沒掉到谷底，而且你只要想著，一旦到達了谷底事情就一定會好轉的。我們常在外人面前偽裝自己，保持最有禮貌，最完美的自己給外人看，但是對家人說話，總是帶著自己整天的怒氣、不滿，那這樣家人不是很可憐嗎？他們要承擔我們整天的怒氣，要無顧被駡和看你的臉色，這樣的家庭關係是劍拔弩張的，這樣的氣氛一點也不好，不如也把家人當外人看，你就會把好的一面給家人看，家庭也比較不會吵架。
看不慣人家那樣做，那是因為己經有特定的習慣了，所以如果別人沒有照你的期望做，就會大發雷霆的人，那是因為他看不慣，所以你這麼做就會引發很多的問題，不過我們仔細想想自己也有改不掉的習慣，那你就沒有資格要別人改，而是要學會包容別人的習慣，也不需要勉強別人來認同你的習慣，因為每個人的生活地方不一樣，所以很多是他人無法包容的，這本書真的讓我學到很多的問題解藥。
食一乙21號林佳蓁 書名:(不需要就是9成煩惱的解藥)
心得: 我覺得看完了這本書，讓我學到了很多知識，也讓我得到很多的啟發。我覺得這本書內容很豐富也說得很有道理，因為講了好多跟生活有關的煩惱與解決方式，也讓我更了解該如何解決生活上的煩惱。這本書也告訴我們人要活得開心「不需要」想太多、「不需要」太計較、「不需要」太完美、「不需要」太在意......等，是九成煩惱的解藥。
在生活中，我們有時候會遇到跟我們原本所想的事情不一樣時，心情可能會因為一件事情而變得負面、不開心，但是只要我們換個角度來想，心情也可以變得正面、快樂。
在生活中，我們有時候應該要學會隨緣自在，因為有時候人都會抱怨自己不開心，可能是因為自己遇到環境不好或是心情鬱悶....等原因。我覺得我們應該要隨緣自在一點，這樣生活才可以過得快樂一點。就像是去露營一樣，洗澡不方便、床又硬又難睡、也沒有電視可以看和舒服的沙發可以坐……等都沒有家裡的舒服，但是只要我們放下平時要求事情的方式，反而可以在很多事情上體驗到各種不同的生活樂趣與歡樂。
在這個世界上，每個人都不是人見人愛的，就像是明星一樣有些人喜歡那個偶像，但是有些人不喜歡那個偶像，但是那些偶像都做最真實的自己也沒有因為別人不喜歡他、批評他而改變自己，所以我覺得我們不應該花太多時間去在意那些對自己沒興趣的人，也不要為了那些人而改變自己。因為就算改變了在多也不會人人都滿意，所以我們應該要勇敢做自己，不要在意任何人的評論。
在日常生活中，每個人都有不同的習慣與做事的方式，雖然有時候我們可能會覺得他人習慣不好或是做事很慢......等，但是我們應該要接受他人跟自己不同，因為每個人都是獨一無二的，所以做事的方式和習慣都不會一樣。我覺得我們要尊重他人的做事方式與習慣。
在生活中，每個人只要對一件事情充滿期待，但是如果遇到失敗就會很失望、很挫折，就像是比賽一樣，平常練習都表現不錯，但是卻在比賽時，失誤了而輸了這場比賽，就會很責怪自己為什麼會發生這種失誤。所以我覺得我們不要太期待一件事，因為沒有達到我們所期待的樣子，就會覺得很失望。
在生活上我們都會有一些擔心的事，就像是擔心成績考不好或是擔心身體是否健康……等擔心的事。我覺得我們不必要去擔心這些多餘的煩惱，因為事情已經發生了，擔心再多也不可能改變什麼，所以我們應該要想開一點。
我們要多說一些讚美、鼓勵、誇講的話，不要說一些批評別人的言語，因為讚美、鼓勵的話可以讓他人更有信心、自信，就像是他人考試考不好我們可以跟他說繼續努力，你還有進步的空間。如果我們說批評他人的話他也會感到不舒服、不開心，也會變得比較沒有自信，所以我覺得我們應該要多說一些鼓勵、
讚美的話，讓他人更有自信、更有活力做每件事。
食一乙32號蔡家柔 書名:(不需要就是9成煩惱的解藥)
人為什麼一定要得到某樣東西？一定要改變某人？一定要如此的完美？一定要事事如意呢？其實我覺得不用，每個人都有每個人的特質，不一定要配合某些人來改變自己，人可以多一點笑容，少一點你死我活，這是書上說的，我覺得很有道理，我裡面最喜歡的有幾個章節，有多聽少說，常點頭、多一點讚美，少一點批評、選擇愛而非恐懼、回到一開始，當最後一次、在生活中修行、面對批評，你可以「已讀不回」、那又怎樣、傾聽內心，正視你想要的、不要緊，一切都會過去、停止怪罪他人、坦然面對挫折失敗這幾個小章節，先來說說我對面對批評，你可以「已讀不回」這一個小章節，我覺得每個人一定都會有被批評的時候，不是每個人都是完美的，如果說是我被批評的時候，我一定心情會很差，不過很多人常常教我，面對批評的時候，其實你可以不用回應批評你的人，可以選擇已讀不回，真正一個聰明的人，就會選擇完全不理對方，然後做自己的事，不過人就是這樣，想要每個人都喜歡你，不過這是不太可能的，每個都有缺點，都有一個點讓人討厭，面對口舌是非，只有一個方法可以讓這些人無計可施-那就是視若無睹。
在來說下一個章節，不要緊，一切都會過去，我覺得這個章節很像我，每次都覺得一件事不會在有了，可是後來還是發生了，舉例說自己覺得現在過不下去了，可是幾年後依然還在，凡事別看的太重，笑笑帶過就好，常常都跟自己這樣說，考會考的前幾個月我告訴自己，不要緊，一切都會過去的，現在的努力是造就以後的我，連在我考試的當天我都告訴自己同樣的話，告訴自己不要緊不要緊的，所以說沒有過不去的事，只有過不去的人，別跟自己過不去，一切笑笑帶過就好，用笑臉面對現實，用微笑看待生活。
講的最後一個章節，選擇愛而非恐懼，人類的根本情緒只有兩種，愛和恐懼，情緒不是出自愛，就是來自於恐懼，就像是一對情侶來說，你今天對這你的另一半說：「你根本就不在乎我」、「你都只想到你自己」這些話，其實這些話都是恐懼的話，其實你不是真的想罵他，而是你恐懼了，有一句話講的很好，你不用試圖去擺脫不好的感覺，因為不好的感覺都是出自於缺乏愛，其實我覺得要擺脫恐懼很簡單，只要把一件事情的愛多過於恐懼，這樣就好了，無論什麼事情，遇到什麼困難，都用愛來解決就好，這樣就簡單多了。
這本書讓我的感觸很多，因為裡面講的很多都是現實中的我，「不需要」，就是解藥，我常常都不被別人肯定，常常傷心，可是別人說，其實你不需要被別人肯定，你只要肯定你自己就好，不用管別人對你說了什麼或做了什麼，很多時候聽聽就好，不需要太看重，不一定要每次要都事事如意，不一定要把自己做的很完美，有時候可以用不需要來帶過就好。
食一乙35號魏愉君 書名:(不需要就是9成煩惱的解藥)
「只要不欲求，不期待，那麼你的煩惱就會消失」，我覺得這句話說得很好，沒有慾望，就不會期待，沒有期待就不會失望，也不會有煩惱。許多人常有一種錯覺，以為擔心就是關心，就能有助掌控問題。例如做母親在小孩出遠門時，常會焦慮地在家裡不停踱步，彷彿這樣就能確保孩子安全似的。直到孩子平安抵達，撥電話回家，這時焦慮不安的母親才鬆一口氣。如果這個母親誠實審視這些憂慮，就不得不承認自己其實無能為力，只是讓自己變得心神不寧罷了。
書裡有說到瞬間改變心情甚至人生的關鍵語：1.別妄想所有的人都喜歡你，那麼是不可能的。你也不是喜歡這世上的所有人，怎麼所有人都喜歡你2.家人才是最真實的對待家人的態度顯是一個人真實的人品。家人才是最重要的，把家人當作最重要的客戶來經營，家人必定和樂3.沒有人有權利要求別人，也沒有人有義務要對你勞心勞力，有人願意是你的福氣。付出要自己心甘情願，得到要像是走在路上不小心撿到寶。4. 當你對某人的言行感到不解或不悅的時候，你應該問的是，你認同這個人嗎？你認同他的態度、認同他的行為嗎？如果不認同，那他要怎麼樣又與你何干？5. 要讓別人對你感興趣，那就先從自己對別人感興趣開始。一雙願意聆聽的耳朵，遠比一張說話的嘴巴受歡迎。
如果你檢查一下恐懼和憤怒，你會發現它們永遠是奠基於欲望的。你為某事生氣，為什麼生氣？是不是你沒得到預期的東西，或者你要去做某件事，某人阻撓了你，你的欲望受到阻礙，你才生氣？當你想得到某些東西，或是怕失去某些東西；你就會患得患失，對嗎？換言之，只要不欲求，不期待，那麼你的恐懼和憤怒的一半可能性就消失。
裡面我最喜歡的是「當你對某人的言行感到不解或不悅的時候，你應該問的是，你認同這個人嗎？你認同他的態度、認同他的行為嗎？如果不認同，那他要怎麼樣又與你何干」每個人都會有自己不喜歡的事，當別人說了一些你不喜歡的話，你很不開心，但在其他人眼中就只是微不足道的小事，換個角度想想，就算你不喜歡也跟你沒有關係，所以不用為了這些小事而生氣，往往只會造成自己的損失而已。
生活中有很多讓我們煩惱的事，大部分的事，其實只要換個角度想你就會覺得這些是只是依些芝麻蒜皮的小事，用不著我們去煩惱，我的生活還有更多的事讓我們去思考，還有更多美好的事物讓我們去享受，如果被這些小事給耽誤了，我豈不是賠大了，別人在享受，可是你卻一個人煩惱沒有用的事，人們常說「退一步海闊天空」只要不去在意你就可以享受更美好、更自在的人生。
食一乙36號蘇宜亘 書名:(不需要就是9成煩惱的解藥)
我覺得這本書教會我對任何事或任何人要心平氣和不要隨便亂生氣。我覺得有些章節我要好好學習，比如說把家人當作外人看待、放下期待，不強求、順其自然就好了……。我們對外人，通常比對家人謙和有禮、耐心體貼。把最好的一面展示給外人，而最壞的一面留給家人。我們從來不會對陌生人疾言厲色，對最親的人卻經常大呼小叫。如果我們嘗試把家人當做外人看待，我們不會再對家人大呼小叫，而是會謙和有禮、耐心體貼地對待家人。我覺得這點是很多人做不到的事情，連我都做到了。雖然我不會對長輩大呼小叫，可是我會對妹妹大呼小叫。我覺得我可以嘗試把她當作外人看待，那我會不會不再對她大呼小叫了。我覺得我應該嘗試多聽少說，常點頭。因為我覺得我有點很愛講話，所以我想多聽聽別人講的話。這本書說：「專心聆聽是建立關係、增廣見聞的捷徑。」，我們可以先聆聽對方說的話，暫時放下自己的感受和意見，盡可能進入對方的內心世界。如果需要意見的地方再開口說出我們的意見。我以後可以嘗試先聽別人講的話，如果沒什麼必要開口的話就點點頭就好了，那需要意見的話再口說出我的感想和意見，以免生出衝突。每當我心煩意亂的時候，我都會去找朋友、妹妹說說話，可是有些時候他們都很忙，也不能去找他們。可是當我看完這本書後，裡面有說在睡前把自己困亂的想法一一的寫下來，會讓內心平靜下來，會比較好入睡。所以我以後如果心煩意亂的時候，可以嘗試在睡前把自己煩惱的事寫下來。這樣也不會再去打擾他們的時間，可是我還是覺得有些事講出來，讓大家討論比較好。每當期待不是你想像中的美好，你就會有失望、埋怨、不悅的心情所在。當一個人的期望越高，就越不容易快樂。所以我們應該學著放下期待，並不是不抱希望，而是不強求，不在操控你無法控制的人事物。我們應該保持著一顆快樂的心，不把事情想得多美好，就算這件事不是你想像中的那樣，最後你還是會擁有愉快的經驗。雖然我每天都很快樂，那是因為我很少會有期望的事情，而且我都保持這一顆快樂的心，可是我有時候還是會期望一些事情，也有些事沒有我想像中的那麼美好，也會讓我失落，可是我的心情恢復得很快。去傾聽自己的內心想要的東西，而不是別人叫你去做就去做。生活完全是你自己的體驗。人生是你自己的，生活也是你自己要過的，而不是別人幫你選擇你的人生。所以我們要去傾聽自己內心想要的是什麼東西，正視我們想要的，而不是盲目的聽別人的話。聽內心的話去做對的事情，會讓你覺得很快樂。我有時候也會很盲目的去聽別人的話，可是每當我做完別人叫我去做的事後，有時會很後悔為甚麼要聽他的話，不照自己的意思去做，可是已經做完了後悔也來不及了。所以我現在都會先聽聽自己的內心的想法。
食一乙37號蘇家榆 書名:(不需要就是9成煩惱的解藥)
閱讀心得
看完這本書覺得不管是自己犯錯別人犯錯換個角度想就會不一樣了，換個角度思考自己也好過一點，書中說到發生事情時先想想為什麼會生氣，事情的原因是什麼，是不是沒得到預期的東西；或是想做的事情被別人阻擾了，慾望受到阻礙，才生氣?當想改變某人或某事時結果改變不了還是一樣，就會感到失望或受挫；當想要得到某些事情或某個人，或害怕那些東西那個人，就會害怕、擔憂恐懼，但只要不欲求不期待那麼煩惱就會消失。書中有幾句話看了特別有感覺也很認同，別妄想所有的人都會喜歡自己，是不可能的因為你也不是喜歡所有人，所以怎麼可能所有人都喜歡你，還有如果有不愉快的事已經跌入谷底一切只會變得更好，如果事情變更糟，很顯然這表示事情還沒有達到谷底。把「我得」變成「我想」，事情可以分成兩種:一種是想做的，另一種是必須做的，對於必須做的事情常感到無精打采，拖拖拉拉，心不甘情不願的，但對於想做的就會感到興奮會想趕快去做，例如:把「我必須完成」改成「我想去完成」把「我必須幫我」改成「我想去幫忙」把負擔變成了一種主動的意願。有意願才有動力，把事情換成另一種想法自己也會輕鬆許多。書中說，人的不幸就在「我想要」，幸福的體會是「我只要」，我只要健康平安，我只要快樂，我只要跟你在一起就好，這就是幸福；當你想要的更多，你就變得不幸，所以人別貪心，常常有人擁有這個就想要擁有更多，到最後什麼都沒有，而變得不幸。基本上，人都是追求快樂，對快樂都有某種期待，例如:要考上好大學，要出國玩等等…擁有這些渴望，設定目標，或是追求你相信能讓自己快樂的事情，這想法沒有錯，可是當期待落空就會感到失望焦慮、困惑，當沒得到想要的東西，就不會快樂，會覺得少了什麼，除非填補這個欠缺否則都無法開心，但如此一來，不但沒有享受和珍惜所擁有的，反而會一直把時間花在渴望並費盡心力去獲得更多，許多人擁有一樣東西就會想要更多，因為慾望是無止境的永遠有要不完的東西，想要更多就會有更多的不滿。我們應該要覺得心滿意足的想「我現在這樣已經很好了，所擁有的東西已經夠多了」若能抱著感恩和滿足感，我們的心才會更平靜和喜樂。當我們心存感恩「我很滿足現在的生活，覺得自己很幸福」內心越是知足，就能越幸福、快樂。許多人都有迷思，以為只要是自己喜歡或想要的東西，擁有更多就會更快樂，可是事實正好相反，人從獲得的東西中所得到的滿足感，會隨著所獲得的物品增加滿足感而減少，像是自己愛吃的東西很久才吃到一次就會感到有滿足感，但如果常常可以吃到，這種滿足感也就會消失，看完了這本書讓我學到很多事情。
閱讀心得
在生活中，我們有時候會遇到跟我們原本所想的事情不一樣時，心情可能會因為一件事情而變得負面、不開心，但是只要我們換個角度來想，心情也可以變得正面、快樂。
在生活中，我們有時候應該要學會隨緣自在，因為有時候人都會抱怨自己不開心，可能是因為自己遇到環境不好或是心情鬱悶....等原因。我覺得我們應該要隨緣自在一點，這樣生活才可以過得快樂一點。就像是去露營一樣，洗澡不方便、床又硬又難睡、也沒有電視可以看和舒服的沙發可以坐……等都沒有家裡的舒服，但是只要我們放下平時要求事情的方式，反而可以在很多事情上體驗到各種不同的生活樂趣與歡樂。
在這個世界上，每個人都不是人見人愛的，就像是明星一樣有些人喜歡那個偶像，但是有些人不喜歡那個偶像，但是那些偶像都做最真實的自己也沒有因為別人不喜歡他、批評他而改變自己，所以我覺得我們不應該花太多時間去在意那些對自己沒興趣的人，也不要為了那些人而改變自己。因為就算改變了在多也不會人人都滿意，所以我們應該要勇敢做自己，不要在意任何人的評論。
在日常生活中，每個人都有不同的習慣與做事的方式，雖然有時候我們可能會覺得他人習慣不好或是做事很慢......等，但是我們應該要接受他人跟自己不同，因為每個人都是獨一無二的，所以做事的方式和習慣都不會一樣。我覺得我們要尊重他人的做事方式與習慣。
在生活中，每個人只要對一件事情充滿期待，但是如果遇到失敗就會很失望、很挫折，就像是比賽一樣，平常練習都表現不錯，但是卻在比賽時，失誤了而輸了這場比賽，就會很責怪自己為什麼會發生這種失誤。所以我覺得我們不要太期待一件事，因為沒有達到我們所期待的樣子，就會覺得很失望。
在生活上我們都會有一些擔心的事，就像是擔心成績考不好或是擔心身體是否健康……等擔心的事。我覺得我們不必要去擔心這些多餘的煩惱，因為事情已經發生了，擔心再多也不可能改變什麼，所以我們應該要想開一點。
我們要多說一些讚美、鼓勵、誇講的話，不要說一些批評別人的言語，因為讚美、鼓勵的話可以讓他人更有信心、自信，就像是他人考試考不好我們可以跟他說繼續努力，你還有進步的空間。如果我們說批評他人的話他也會感到不舒服、不開心，也會變得比較沒有自信，所以我覺得我們應該要多說一些鼓勵、
讚美的話，讓他人更有自信、更有活力做每件事。
食一乙32號蔡家柔 書名:(不需要就是9成煩惱的解藥)
閱讀心得
人為什麼一定要得到某樣東西？一定要改變某人？一定要如此的完美？一定要事事如意呢？其實我覺得不用，每個人都有每個人的特質，不一定要配合某些人來改變自己，人可以多一點笑容，少一點你死我活，這是書上說的，我覺得很有道理，我裡面最喜歡的有幾個章節，有多聽少說，常點頭、多一點讚美，少一點批評、選擇愛而非恐懼、回到一開始，當最後一次、在生活中修行、面對批評，你可以「已讀不回」、那又怎樣、傾聽內心，正視你想要的、不要緊，一切都會過去、停止怪罪他人、坦然面對挫折失敗這幾個小章節，先來說說我對面對批評，你可以「已讀不回」這一個小章節，我覺得每個人一定都會有被批評的時候，不是每個人都是完美的，如果說是我被批評的時候，我一定心情會很差，不過很多人常常教我，面對批評的時候，其實你可以不用回應批評你的人，可以選擇已讀不回，真正一個聰明的人，就會選擇完全不理對方，然後做自己的事，不過人就是這樣，想要每個人都喜歡你，不過這是不太可能的，每個都有缺點，都有一個點讓人討厭，面對口舌是非，只有一個方法可以讓這些人無計可施-那就是視若無睹。
在來說下一個章節，不要緊，一切都會過去，我覺得這個章節很像我，每次都覺得一件事不會在有了，可是後來還是發生了，舉例說自己覺得現在過不下去了，可是幾年後依然還在，凡事別看的太重，笑笑帶過就好，常常都跟自己這樣說，考會考的前幾個月我告訴自己，不要緊，一切都會過去的，現在的努力是造就以後的我，連在我考試的當天我都告訴自己同樣的話，告訴自己不要緊不要緊的，所以說沒有過不去的事，只有過不去的人，別跟自己過不去，一切笑笑帶過就好，用笑臉面對現實，用微笑看待生活。
講的最後一個章節，選擇愛而非恐懼，人類的根本情緒只有兩種，愛和恐懼，情緒不是出自愛，就是來自於恐懼，就像是一對情侶來說，你今天對這你的另一半說：「你根本就不在乎我」、「你都只想到你自己」這些話，其實這些話都是恐懼的話，其實你不是真的想罵他，而是你恐懼了，有一句話講的很好，你不用試圖去擺脫不好的感覺，因為不好的感覺都是出自於缺乏愛，其實我覺得要擺脫恐懼很簡單，只要把一件事情的愛多過於恐懼，這樣就好了，無論什麼事情，遇到什麼困難，都用愛來解決就好，這樣就簡單多了。
這本書讓我的感觸很多，因為裡面講的很多都是現實中的我，「不需要」，就是解藥，我常常都不被別人肯定，常常傷心，可是別人說，其實你不需要被別人肯定，你只要肯定你自己就好，不用管別人對你說了什麼或做了什麼，很多時候聽聽就好，不需要太看重，不一定要每次要都事事如意，不一定要把自己做的很完美，有時候可以用不需要來帶過就好。
食一乙35號魏愉君 書名:(不需要就是9成煩惱的解藥)
閱讀心得
「只要不欲求，不期待，那麼你的煩惱就會消失」，我覺得這句話說得很好，沒有慾望，就不會期待，沒有期待就不會失望，也不會有煩惱。許多人常有一種錯覺，以為擔心就是關心，就能有助掌控問題。例如做母親在小孩出遠門時，常會焦慮地在家裡不停踱步，彷彿這樣就能確保孩子安全似的。直到孩子平安抵達，撥電話回家，這時焦慮不安的母親才鬆一口氣。如果這個母親誠實審視這些憂慮，就不得不承認自己其實無能為力，只是讓自己變得心神不寧罷了。
書裡有說到瞬間改變心情甚至人生的關鍵語：1.別妄想所有的人都喜歡你，那麼是不可能的。你也不是喜歡這世上的所有人，怎麼所有人都喜歡你2.家人才是最真實的對待家人的態度顯是一個人真實的人品。家人才是最重要的，把家人當作最重要的客戶來經營，家人必定和樂3.沒有人有權利要求別人，也沒有人有義務要對你勞心勞力，有人願意是你的福氣。付出要自己心甘情願，得到要像是走在路上不小心撿到寶。4. 當你對某人的言行感到不解或不悅的時候，你應該問的是，你認同這個人嗎？你認同他的態度、認同他的行為嗎？如果不認同，那他要怎麼樣又與你何干？5. 要讓別人對你感興趣，那就先從自己對別人感興趣開始。一雙願意聆聽的耳朵，遠比一張說話的嘴巴受歡迎。
如果你檢查一下恐懼和憤怒，你會發現它們永遠是奠基於欲望的。你為某事生氣，為什麼生氣？是不是你沒得到預期的東西，或者你要去做某件事，某人阻撓了你，你的欲望受到阻礙，你才生氣？當你想得到某些東西，或是怕失去某些東西；你就會患得患失，對嗎？換言之，只要不欲求，不期待，那麼你的恐懼和憤怒的一半可能性就消失。
裡面我最喜歡的是「當你對某人的言行感到不解或不悅的時候，你應該問的是，你認同這個人嗎？你認同他的態度、認同他的行為嗎？如果不認同，那他要怎麼樣又與你何干」每個人都會有自己不喜歡的事，當別人說了一些你不喜歡的話，你很不開心，但在其他人眼中就只是微不足道的小事，換個角度想想，就算你不喜歡也跟你沒有關係，所以不用為了這些小事而生氣，往往只會造成自己的損失而已。
生活中有很多讓我們煩惱的事，大部分的事，其實只要換個角度想你就會覺得這些是只是依些芝麻蒜皮的小事，用不著我們去煩惱，我的生活還有更多的事讓我們去思考，還有更多美好的事物讓我們去享受，如果被這些小事給耽誤了，我豈不是賠大了，別人在享受，可是你卻一個人煩惱沒有用的事，人們常說「退一步海闊天空」只要不去在意你就可以享受更美好、更自在的人生。
食一乙36號蘇宜亘 書名:(不需要就是9成煩惱的解藥)
閱讀心得
我覺得這本書教會我對任何事或任何人要心平氣和不要隨便亂生氣。我覺得有些章節我要好好學習，比如說把家人當作外人看待、放下期待，不強求、順其自然就好了……。我們對外人，通常比對家人謙和有禮、耐心體貼。把最好的一面展示給外人，而最壞的一面留給家人。我們從來不會對陌生人疾言厲色，對最親的人卻經常大呼小叫。如果我們嘗試把家人當做外人看待，我們不會再對家人大呼小叫，而是會謙和有禮、耐心體貼地對待家人。我覺得這點是很多人做不到的事情，連我都做到了。雖然我不會對長輩大呼小叫，可是我會對妹妹大呼小叫。我覺得我可以嘗試把她當作外人看待，那我會不會不再對她大呼小叫了。我覺得我應該嘗試多聽少說，常點頭。因為我覺得我有點很愛講話，所以我想多聽聽別人講的話。這本書說：「專心聆聽是建立關係、增廣見聞的捷徑。」，我們可以先聆聽對方說的話，暫時放下自己的感受和意見，盡可能進入對方的內心世界。如果需要意見的地方再開口說出我們的意見。我以後可以嘗試先聽別人講的話，如果沒什麼必要開口的話就點點頭就好了，那需要意見的話再口說出我的感想和意見，以免生出衝突。每當我心煩意亂的時候，我都會去找朋友、妹妹說說話，可是有些時候他們都很忙，也不能去找他們。可是當我看完這本書後，裡面有說在睡前把自己困亂的想法一一的寫下來，會讓內心平靜下來，會比較好入睡。所以我以後如果心煩意亂的時候，可以嘗試在睡前把自己煩惱的事寫下來。這樣也不會再去打擾他們的時間，可是我還是覺得有些事講出來，讓大家討論比較好。每當期待不是你想像中的美好，你就會有失望、埋怨、不悅的心情所在。當一個人的期望越高，就越不容易快樂。所以我們應該學著放下期待，並不是不抱希望，而是不強求，不在操控你無法控制的人事物。我們應該保持著一顆快樂的心，不把事情想得多美好，就算這件事不是你想像中的那樣，最後你還是會擁有愉快的經驗。雖然我每天都很快樂，那是因為我很少會有期望的事情，而且我都保持這一顆快樂的心，可是我有時候還是會期望一些事情，也有些事沒有我想像中的那麼美好，也會讓我失落，可是我的心情恢復得很快。去傾聽自己的內心想要的東西，而不是別人叫你去做就去做。生活完全是你自己的體驗。人生是你自己的，生活也是你自己要過的，而不是別人幫你選擇你的人生。所以我們要去傾聽自己內心想要的是什麼東西，正視我們想要的，而不是盲目的聽別人的話。聽內心的話去做對的事情，會讓你覺得很快樂。我有時候也會很盲目的去聽別人的話，可是每當我做完別人叫我去做的事後，有時會很後悔為甚麼要聽他的話，不照自己的意思去做，可是已經做完了後悔也來不及了。所以我現在都會先聽聽自己的內心的想法。
食一乙37號蘇家榆 書名:(不需要就是9成煩惱的解藥)
閱讀心得
看完這本書覺得不管是自己犯錯別人犯錯換個角度想就會不一樣了，換個角度思考自己也好過一點，書中說到發生事情時先想想為什麼會生氣，事情的原因是什麼，是不是沒得到預期的東西；或是想做的事情被別人阻擾了，慾望受到阻礙，才生氣?當想改變某人或某事時結果改變不了還是一樣，就會感到失望或受挫；當想要得到某些事情或某個人，或害怕那些東西那個人，就會害怕、擔憂恐懼，但只要不欲求不期待那麼煩惱就會消失。書中有幾句話看了特別有感覺也很認同，別妄想所有的人都會喜歡自己，是不可能的因為你也不是喜歡所有人，所以怎麼可能所有人都喜歡你，還有如果有不愉快的事已經跌入谷底一切只會變得更好，如果事情變更糟，很顯然這表示事情還沒有達到谷底。把「我得」變成「我想」，事情可以分成兩種:一種是想做的，另一種是必須做的，對於必須做的事情常感到無精打采，拖拖拉拉，心不甘情不願的，但對於想做的就會感到興奮會想趕快去做，例如:把「我必須完成」改成「我想去完成」把「我必須幫我」改成「我想去幫忙」把負擔變成了一種主動的意願。有意願才有動力，把事情換成另一種想法自己也會輕鬆許多。書中說，人的不幸就在「我想要」，幸福的體會是「我只要」，我只要健康平安，我只要快樂，我只要跟你在一起就好，這就是幸福；當你想要的更多，你就變得不幸，所以人別貪心，常常有人擁有這個就想要擁有更多，到最後什麼都沒有，而變得不幸。基本上，人都是追求快樂，對快樂都有某種期待，例如:要考上好大學，要出國玩等等…擁有這些渴望，設定目標，或是追求你相信能讓自己快樂的事情，這想法沒有錯，可是當期待落空就會感到失望焦慮、困惑，當沒得到想要的東西，就不會快樂，會覺得少了什麼，除非填補這個欠缺否則都無法開心，但如此一來，不但沒有享受和珍惜所擁有的，反而會一直把時間花在渴望並費盡心力去獲得更多，許多人擁有一樣東西就會想要更多，因為慾望是無止境的永遠有要不完的東西，想要更多就會有更多的不滿。我們應該要覺得心滿意足的想「我現在這樣已經很好了，所擁有的東西已經夠多了」若能抱著感恩和滿足感，我們的心才會更平靜和喜樂。當我們心存感恩「我很滿足現在的生活，覺得自己很幸福」內心越是知足，就能越幸福、快樂。許多人都有迷思，以為只要是自己喜歡或想要的東西，擁有更多就會更快樂，可是事實正好相反，人從獲得的東西中所得到的滿足感，會隨著所獲得的物品增加滿足感而減少，像是自己愛吃的東西很久才吃到一次就會感到有滿足感，但如果常常可以吃到，這種滿足感也就會消失，看完了這本書讓我學到很多事情。
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